有些人從早到晚喝茶，嗜茶如命，但還是可以一覺睡到天亮；而有些人不要說晚上喝茶，就算是白天喝一點，也會失眠一整夜。同樣是喝茶，為什么不同的人有不同的反應？最普遍的說法就是，經常喝茶的人對于茶葉中的咖啡堿耐受度要高于不常喝茶的人群。

眾所周知，咖啡堿會造成人體中樞神經興奮，不同的人體特質，對于咖啡堿的代謝也不同，就造成喝茶反應也大為不同。而代謝慢的人需要注意，含咖啡堿的飲品都具有提神醒腦的功效，例如：茶、咖啡、可可、功能性飲料等。又因為茶葉中除了咖啡堿，還含茶氨酸，而茶氨酸具有一定的安神作用，所以，部分人喝完茶依舊安睡一整夜。

當然，擔心喝茶失眠的人，只要合理安排飲茶時間，就可以和失眠說byebye，早喝茶，睡前不喝茶。對于一般人來說，咖啡堿會在喝完茶的一個小時內開始在身體里發(fā)揮作用，一般在3到4小時內作用消失。對于特殊體質人群，想要晚上睡的好，可選擇白天飯后1小時左右再飲茶，或按自己的睡眠時間，倒推4至5個小時前飲茶。

不飲濃茶，茶的濃淡程度直接影響咖啡堿作用的強弱。顧名思義，濃茶，咖啡堿強度強，相對淡的茶，咖啡堿強度弱。特別說明一下，經常喝茶的人，也不建議常飲濃茶。

選擇茶性溫和的茶類，對于喝茶失眠的人來說，可選擇全發(fā)酵的茶類，適量品飲，例如：紅茶、普洱熟茶、老白茶等。這些茶類屬茶性溫和茶類，不僅降低了對腸胃的刺激，同時也降低了喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而降低失眠風險。

茶醉怎么辦？對付 茶醉 最好的辦法就是品茶的時候備一些茶點，一來可以防止飲茶過量產生茶醉，二來還可以降低腸胃刺激。喝茶變黃牙怎么辦？想要喝茶牙齒不變黃，除了勤刷牙以外，盡量少喝含氟較高的粗老茶葉，這樣就可以舒舒服服的喝茶了。（來源：一茶，圖為說茶網拍攝）